Не пропусти
Главная 24 Домашний доктор 24 Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Витамины, необходимые для женщин после 40 лет

Конечно, 40 лет — это далеко не старость. Женщина уже, как правило, достигла пика своей карьеры, накопила жизненный опыт. Если дети уже большие, то можно больше времени уделить самой себе. Но, к сожалению, уже иногда подводит здоровье. В этом возрасте происходит гормональная перестройка организма, появляются первые признаки угасания репродуктивной функции. Организму требуется помощь, чтобы поддерживать на необходимом уровне усвоение полезных веществ. Замедлить старение, восполнить дефицит отдельных элементов в тканях организма помогут витамины, предназначенные для женщин после 40 лет.

Необходимые витамины для женщин после 40

Изменения, происходящие в организме женщины после 40 лет

Гормональные изменения связаны с постепенным повышением уровня пролактина. Это гормон, вырабатываемый в гипофизе мозга. В репродуктивном возрасте в соотношении гормонов преобладал эстроген, женский половой гормон, который производят яичники. В 40 лет наступает период, предшествующий менопаузе (пременопауза). Менструальный цикл в этом возрасте уже может давать сбои. Женщина еще способна забеременеть и родить ребенка, но беременность нередко протекает тяжелее, вероятны осложнения.

Возможны отклонения в сроках наступления, продолжительности менструаций. Выделения становятся скудными или, наоборот, слишком обильными.

Становятся более заметными изменения во внешности. Обмен веществ не такой интенсивный, как в 20-30 лет, поэтому женщина начинает полнеть. Усвоение питательных веществ замедляется. Это становится причиной появления недостатка кальция, цинка и других элементов, необходимых для восстановления клеток и поддержания в нормальном состоянии тканей организма. Дефицит кальция восполняется за счет уменьшения его содержания в костях. Они становятся более хрупкими. Волосы теряют пышность, зубы требуют лечения.

Гормональные изменения непосредственно связаны с работой органов эндокринной системы. Снижение активности яичников и других эндокринных желез может привести к гормональным сбоям, что отражается на состоянии молочных желез, повышается риск появления опухолей. Недостаток естественного питания и возрастные изменения ослабляют сосуды. Это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Для того чтобы замедлить процесс угасания половой активности, снизить риск гормональных нарушений, укрепить иммунитет, сохранить физическую и умственную активность, витамины для женщин после 40 лет принимать особенно необходимо. Эти биологически активные вещества играют очень важную роль в организме. Они ускоряют выработку ферментов, необходимых для расщепления пищи на полезные и вредные компоненты. Благодаря им поддерживается обмен веществ. Возрастные изменения снижают выработку ферментов, ухудшая процесс усвоения полезных веществ.

Большинство витаминов в организме человека не вырабатывается. Они поступают в основном с растительной пищей и, в меньшей степени, с животной.

Если в детородном возрасте организм больше нуждается в витаминах, поддерживающих работу репродуктивной системы, то после 40 лет требуется восполнение витаминов для укрепления костной системы, улучшения зрения, омолаживания кожи, укрепления волос, образования новых клеток.

Для поддержания молодости в этом возрасте нужно особенно внимательно следить за своим питанием, употреблять витаминизированные продукты, не злоупотреблять сладкой и жирной пищей. Восполнить недостаток веществ можно с помощью специальных препаратов. Важно соблюдать указанную в инструкции дозировку.

Существуют витамины, которые растворяются в воде. Они постоянно выводятся из организма с избытком жидкости (например, B и C). Их запас в организме должен пополняться. Недостаток витаминов приводит к преждевременному старению, появлению серьезных заболеваний сердца, печени и других органов.

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани органов, а также в печени. Если содержание таких витаминов (A и D) превысит норму, может наступить состояние гипервитаминоза. Передозировка (гипервитаминоз) нередко вызывает аллергические реакции и отравление.

Особенно опасно состояние авитаминоза (полного отсутствия витаминов). Причинами авитаминоза могут явиться заболевания пищеварительной системы, при которых витамины не усваиваются, неправильное питание, а также прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).

О появлении авитаминоза можно судить по следующим признакам:

  • нарушение пищеварения, боли в желудке;
  • снижение зрения;
  • ухудшение состояния кожи (появление прыщей, шелушение);
  • выпадение волос;
  • ослабление десен, разрушение зубной эмали;
  • снижение иммунитета;
  • частые простудные заболевания;
  • появление ранок в углу рта (заед), восприимчивость к кожным инфекциям;
  • заболевания наружных половых органов (грибок, воспалительные заболевания);
  • ослабление памяти, внимания;
  • снижение трудоспособности, утомляемость;
  • бессонница ночью, сонливость днем.

В возрасте 40 лет и старше организм женщины особенно нуждается в витаминах A (ретинол), C (аскорбиновая кислота), B12 (цианокобаламин) и других витаминах группы B, а также витамине E.

Является одним из немногих витаминов животного происхождения. Он способствует выработке в организме белкового вещества, от которого зависит состояние кожи, сухожилий, хрящевой и костной тканей. Этот белок (коллаген) обеспечивает эластичность кожи, ее прочность и упругость. С возрастом содержание коллагена в коже уменьшается, за счет чего она становится сухой, усиливается ее дряблость.

Для того чтобы кожа подольше оставалась прочной и упругой, женщина должна обязательно употреблять в пищу мясо, животные жиры, яйца. Много коллагена содержится в жирной рыбе, печени трески, красной икре. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, благодаря чему ускоряется кровоснабжение, насыщение тканей кислородом, улучшается состояние сердечной мышцы.

В растениях содержится вещество, которое, попадая в организм, превращается в витамин A. Это так называемый провитамин A (бета-каротин). Поэтому необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, абрикосы, сладкий перец, зелень петрушки и сельдерея. Все эти продукты богаты каротином.

Следует заметить: Витамин A в избытке может нанести организму вред. Принимая препараты на его основе, надо строго придерживаться дозы, назначенной врачом. В отличие от него, каротин абсолютно безвреден.

Видео: Значение витамина A для обновления кожи, поддержания женского здоровья

Это вещество стимулирует усиление защиты организма от инфекции. Поэтому очень важно употреблять его при простуде. Кроме того, прием витамина усиливает выработку коллагена. Улучшается кровоснабжение и обмен веществ в коже, что улучшает ее питание. Кожа остается эластичной, сохраняет приятный цвет.

В рационе женщины всегда должны присутствовать свежие фрукты, ягоды и овощи (капуста, яблоки, смородина и другие), богатые этим витамином.

Участвует в выработке ферментов, расщепляющих жир, препятствуя накоплению его под кожей и в печени. Прием витамина необходим для поддержания нормального состояния костной ткани. При недостатке этого витамина в организме у женщины ощущается постоянная усталость. Наблюдается депрессивное состояние, раздражительность, бессонница. Витамин содержится в мясе и рыбе, в меньших количествах — в шпинате, морской капусте.

Дополнительный прием витамина особенно необходим, если женщина не ест мясную пищу.

Витаминные комплексы («Алфавит», «Дуовит», например) содержат не только необходимые витамины, но и минеральные компоненты, входящие в состав всех тканей. Это такие элементы, как кальций, цинк, кобальт, йод, железо магний, калий и другие.

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40



Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40



Необходимые витамины для женщин после 40

Необходимые витамины для женщин после 40

Copyright © 2010 — 2017

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Трескаются губы: каких витаминов не хватает, лечение заед

Каких витаминов не хватает если трескаются губы Заеды на губах – не просто косметический дефект. Этому явлению медики дали такое определение, как ангулит, или ангулярный стоматит.

Витамины для губ

Витамины для губ. Каких витаминов не хватает губам. Витамины от заед, трещин и сухих губ Трещины и заеды на губах беспокоят и мучают очень многих людей: они бывают у мужчин и женщин, у подростков и детей любого возраста.

Почему сохнут и шелушатся губы: причины и возможные заболевания, лечение сухости, витамины

Почему губы сохнут и как их увлажнить, каких витаминов может не хватать Сухость, шелушение кожи губ вызывает дискомфортные ощущения, появление трещинок и заед сопровождается болью во время разговора и еды.

Какие витамины пить при климаксе — название препаратов

Какие витамины принимать при климаксе и особенности питания при менопаузе Момент, когда женские репродуктивные функции угасают, сопровождается остановкой менструации, резким изменением гормонального уровня.

Витамины при климаксе, какие витамины принимать при климаксе?

Витамины при климаксе – какие выбрать? Климакс является естественным физиологическим процессом, с которым сталкивается каждая представительница прекрасной половины населения после достижения 50-летнего возраста.

Витамины при климаксе у женщин, какие выбрать

Какие витамины при климаксе принимать, витамины во время менопаузы Наступление климакса неизбежно и каждая женщина на пороге возрастных изменений сталкивается с симптомами, вызванными угасанием функции яичников.

Витамины при климаксе возраст 50 лет — названия препаратов

Какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет После 40 лет женский организм претерпевает разные возрастные изменения. Ближе к 50 годам наступает пременопауза, которая является началом климактерия и длится примерно 6 лет.

Витамины при климаксе — возраст 45, 50

Витамины при климаксе - лучшие комплексы поливитаминов для женщин Период угасания репродуктивной функции переносится женщинами тяжело. Постоянные приливы, недомогания, ухудшения самочувствия отмечаются часто.

Витамины при менопаузе названия

Витамины при менопаузе названия После 50 лет жизнь каждой женщины сильно меняется. Наступает климакс – естественный этап угасания функций репродуктивной системы.

Витамины для женщин после 40 лет — названия препаратов

Какие витамины принимать женщинам после 40 лет Сорокалетний юбилей – важная дата в жизни женщины. Дети выросли, карьера состоялась, здоровье более-менее в порядке.

Витамины для женщин после 40: какие нужны, польза, лечебные свойства

Витамины для женщин после 40 лет для сохранения здоровья и красоты. Какими витаминами для женщин после 40 лет поддержать организм 40-летняя женщина нуждается в приеме витаминов, чтобы замедлить физиологический процесс угасания репродуктивных функций.

Гречневая диета с кефиром для похудения и очищения организма на

Диета на гречке и кефире Описание актуально на 27.04.2017 Эффективность: от 3 до 5 кг за неделю Сроки: 7 - 14 дней Стоимость продуктов: 700 - 1430 рублей в неделю Гречневая диета с кефиром для похудения может продолжаться от одной до двух недель.

Гречка с кефиром для похудения по утрам: рецепт приготовления

Как похудеть на гречке с кефиром Чего только не придумают женщины, чтобы скинуть лишние килограммы, желательно, без какой-либо физической активности. Самый популярный способ – диета.

Отеки под глазами: как избавиться в домашних условиях быстро

Как быстро и эффективно от избавиться от отеков под глазами в домашних условиях и у косметолога Доброго времени суток всем, кто просматривает мой блог. Совсем недавно я рассматривала такое неприятное явление как «мешки и отечность под глазами». Периодически, я думаю, каждый сталкивается с этим косметическим дефектом.

Отёки под глазами: причины и 16 народных рецептов

Как убрать отёки под глазами в домашних условиях ВНИМАНИЕ! Прежде чем читать статью, рекомендуем ознакомиться со средством с гиалуроновой кислотой, которое поможет быстро разгладить морщины, восстановить эластичность кожи и сузить поры.

Как убрать мешки под глазами и быстро снять отеки в домашних условиях народными средствами и макияжем

Как быстро убрать мешки под глазами и снять отеки в домашних условиях народными средствами, макияжем и салонными процедурами Мешки под глазами никого не красят. Они добавляют лет, придают лицу усталый вид.

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности

Как пить фолиевую кислоту при планировании беременности Фолиевая кислота при планировании беременности Фолиевая кислота (называемая по-другому витамином В9) является жизненно важным витамином.

Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка, инструкция

Фолиевая кислота при планировании беременности: зачем и сколько пить Фолиевая кислота (другие названия — витамин В9, фолацин) играет очень важную роль на этапе планирования беременности.

Касторовое масло при запорах: применение, действие, противопоказания, фото

Касторовое масло при запорах: применение, действие, противопоказания, фото Проблемы с пищеварительной системой и кишечно-желудочным трактом в частности, употребление исключительно хорошо обработанной пищи – все это ведет к нарушению процесса дефекации.

Касторовое масло при запорах: как и в каких дозах принимать касторку детям и взрослым (отзывы)

Применение касторового масла при запорах Многие люди страдают таким нередким недугом, как запоры, но мало кто знает, что натуральное средство касторка является хорошим средством от избавления подобного рода страданий.

Как принимать касторовое масло при запорах: способ применения, рецепты

Касторовое масло — средство повышенной эффективности при запорах Каждый сталкивался с такой деликатной проблемой, как запор. Некоторых он мучает периодически, доставляя массу неприятностей и вызывая осложнения.

Витамины Гексавит: отзывы врачей и покупателей

Витамины "Гексавит": отзывы врачей и покупателей. Поливитамины "Гексавит" для детей Витамины «Гексавит» – недорогой комбинированный препарат, назначающийся докторами для профилактики и ликвидации авитаминоза, возникающего по разным причинам.

Витаминный комплекс ГексавиТаб 50 таблеток — отзывы хорошие

Как принимать витаминный комплекс ГексавиТаб Дефицит полезных веществ отражается на человеческом организме нарушением течения обменных процессов. Патологически измененный метаболизм вызывает пищеварительные проблемы и ожирение.

Гексавит – инструкция по применению, аналоги, отзывы, цена

Гексавит Инструкция по применению: Действующее вещество Форма выпуска и состав Фармакологическое действие Показания к применению Противопоказания Инструкция по применению (способ и дозировка) Побочные эффекты (adsbygoogle = window.

Рейтинг@Mail.ru