Не пропусти
Главная 24 Здоровье 24 Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров - закаляйся!

В детстве я нередко слышал песню, в какой были
такие слова «если хочешь быть здоров,
закаляйся», но никогда не задумывался о глубинных
механизмах этого процесса.

Что-же такое закаливание? Как очень оно
оказывает влияние на наше здоровье? И как необходимо
закаляться?

Закаливание — это система специальной
тренировки терморегуляторных процессов
организма, включающая в себя процедуры,
действие которых ориентировано на увеличение
стойкости организма к переохлаждению либо
перегреванию (Википедия).

Закаливание не просто восстанавливает обмем
веществ, улучшает кровообращение и увеличивает
тонус центральной нервной системы, оно, и в
самом деле, крепит иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20%
от критерий наружной среды, на 20% —
от наследственности, на 10% — от уровня
здравоохранения, а на 50% — от стиля жизни!

Очень условно закаливание можно поделить на
воздушное и водяное. Это очень условное
разделение, но все-таки об этом необходимо держать в голове.
Естественно, огромным эффектом обладает аква
закаливание.

Действуя на сенсоры кожи, прохладная вода
вызывает мощнейший приток нервных импульсов
в центральную нервную систему. Это
содействует ответной реакции организма,
выработке и перераспределению энергии.
Активируются биохимические процессы,


ускоряется углеводный обмен, железы
внутренней секреции выделяют в кровь
тонизирующие гормоны. Меняются работа
огромных и малых кровеносных сосудов
и движение крови по ним. Нервные центры
заряжаются, тонизируются. Мобилизуются
запасные способности, увеличивается
работоспособность организма.

Наилучший метод закаливания, это, естественно,
обливание прохладной водой. Если Вы боитесь
начинать прохладной водой, то сможете ее сделать
температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 денька
уменьшать температуру на один градус. Таким
образом, через месяц, вы можете расслабленно
обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте для себя
«контрастный душ». Это чередование прохладной и
теплой (практически жаркой) воды. Таковой душ очень
отлично провоцирует работу нервных окончаний.
После контрастного душа Вы будете себя
ощущать очень замечательно.

На данный момент лето, а это хороший повод начинать
закаливание естественным методом. Если рядом с
Вами есть речка, озеро, пруд либо море, то
возьмите для себя за правило как можно почаще
купаться. Не подольше, а конкретно почаще. Чем почаще Вы
будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, тут в том, что не надо
прекращать свои купания и в прохладную погоду.
Обычно люди кончают купальный сезон в
августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И
в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет
снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все
будут именовать «морж». Моржевание — это самый


наилучший метод закаливания организма. Я сам уже
три сезона «отморжевал» и, поверьте, так оно и
есть. Простудные заболевания меня обходят
стороной.

Постоянное посещение бани также оказывает
очень неплохой закаливающий эффект. Когда
будете париться, не забудьте капнуть на
каменку эфирное масло целительных растений
(за ранее разбавив их в воде). Выйдя
из парилки, нужно сразу облиться холодной
водой, малость отдохнуть, и вновь в парилку.
Функцию повторите трижды.

Закаливание — это стиль жизни. Если Вы желаете
быть сильным и здоровым, полным энергии и не
болеть — закаляйтесь. Не ленитесь быть
здоровым, и простуда будет обходить Вас
стороной!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. Занятия на кардиотренажерах считаются обязательными в качестве разминки перед основной тренировкой, перед выполнением силовых упражнений, ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были известны еще нашим предкам. Этот продукт использовали в качестве противовоспалительного и антибактериального средства. Сегодня, не ...

Доктор Срочноraquo

&Защита у меня тяжёлая, — Сергей Пашнин надевает в предоперационной броский рыжеватый фартук и обворачивает вокруг себя полотно плотной свинцовой ткани. — Весит всё это добро 20 кг, но без ...

Киста щитовидной железы: лечение народными средствами

Содержание Компрессы на щитовидную железу Фитолечение кисты щитовидной железы Киста щитовидной железы представляет собой новообразование, наполненное жидкостью. Народная медицина предлагает множество различных рецептов для лечения этого недуга. Однако самолечение опасно, ...

Препараты при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз проявляется в силу различных факторов: долгое времяпровождение в положении сидя, травмы позвоночника, неправильное питание, неравномерная нагрузка и прочее. Возникающие боли в спине не позволяют человеку вести привычный образ жизни, ...

Что делать, если болит левая почка и на что указывают тревожные симптомы

Все ли боли в области левой почки свидетельствуют о наличии заболевания почек. В каких случаях нужно обращаться к врачу, и какие анализы он назначит. Как отличить проблемы с почками от ...

Норма СОЭ в крови у мужчин и почему бывают отклонения

Определение скорости оседания эритроцитов, или СОЭ, является одним из самых распространенных способов исследования крови. СОЭ – неспецифичный показатель, то есть он не отображает наличия какого-то конкретного заболевания. Однако с его ...

Начало гайморита. Предотвратим?

Как начинается гайморит? Здравствуйте. Многие медицинские издания говорят о первых симптомах гайморита, рассказывают о том, как быстро избавиться от гайморита и синусита. Однако как в действительности протекает гайморит? С чего начинается ...

Виновники инфаркта — хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых органах (гнойные выделения, разрушение структуры тканей, утрата функции органов), бесплодие, нарушение зрения (гноящиеся по утрам ...

Лечение суставов прополисом

Прополисом не только лечат простудные заболевания, болезни внутренних органов, недуги мочеполовой системы, но и решают проблемы с суставами. Этой теме и будет посвящен сегодняшний разговор. В самом начале нужно сказать, ...

Диета для здоровья зубов

Принципиально держать в голове, что испорченные зубы – это не только лишь эстетическая неувязка, да и весомый фактор, влияющий на здоровье организма. Кариес может спровоцировать появление болезней сердца, суставов и ...

Выбираем капли от гайморита, лучшие препараты!

Здравствуйте! Как только появляются первые симптомы гайморита, человек, обычно, сразу бежит в аптеку для того, чтобы выбрать капли. Это логично, так как самый яркий симптом гайморита — это заложенность верхнечелюстных ...

Выбираем капли от гайморита, лучшие препараты!

Здравствуйте! Как только появляются первые симптомы гайморита, человек, обычно, сразу бежит в аптеку для того, чтобы выбрать капли. Это логично, так как самый яркий симптом гайморита — это заложенность верхнечелюстных ...

Импотенция – причины и признаки

Один известный поэт сказал, что &если жизнь излишне деловая, функция слабеет половая&, и оказался прав. В наш век скоростей, спешки, загруженности работой, многие молодые мужчины, которым чуток за 40, испытывают ...

Обычные продукты с необычными свойствами

Сегодня мы предоставим вам возможность узнать о полезных свойствах всем известных обычных продуктов. Кормовая капуста Кормовая, или обыкновенная, капуста признана отличным источником витамина К, витамина А, бета-каротина, кальция и витамина ...

Ошибки, которых нельзя совершать мужчинам во время секса

Хороший секс является не только источником удовольствия и наслаждения, это еще и основа основ благополучной семейной жизни. Большинство мужчин, как правило, изначально не чувствуют раскрепощенными в сексе. Это в первую ...

Андролог и уролог: в чем разница и что они лечат

При возникновении проблем с мочеполовой системой мужчинам надо обращаться к врачу. Но к какому — урологу или андрологу? В чем разница между этими специальностями? Чтобы разобраться в этом вопросе, надо выяснить, что лечит каждый из этих ...

Как вылечить подошвенный фасциит

Подошвенный, либо, как молвят докторы, плантарный фасциит – одна из самых нередких обстоятельств боли в стопе у взрослых людей. Как совладать с этим болезнью? Наш эксперт – врач-ортопед, научный сотрудник ...

Доказано, что жирная пища не виновата в большой талии

По словам специалистов, размер талии никак не связан с употреблением жирной пищи. Талия человека, по мнению американских ученых, намного больше размер талии зависит от насыщенности рациона питания углеводами. Данные вводы ...

Строение гипофиза и его гормоны

Содержание Строение гипофиза Гормоны гипофиза: передняя доля Гормоны гипофиза: задняя и средняя доли Гипофиз является одним из самых маленьких тел, но он наделен наибольшей силой. Гормоны гипофиза влияют на почти ...

Подорожник от кашля

Кашель – это не заболевание. Такого диагноза нет во врачебной практике. Ведь это всего лишь симптом, который может свидетельствовать о наличии в организме пациента десятков инфекций, патологий и других реакций. ...

Причины возникновения и трудности диагностики спондилоартроза грудного отдела позвоночника

По статистическим данным боли в позвоночнике испытывал каждый второй человек. Причем не только пожилые люди, но и подростки, даже младшие школьники. Скорость современной жизни, повсеместная компьютеризация, тяжелые сумки и портфели ...

Наперехват атаке

По данным ВОЗ, приступами панической атаки мучаются до 60% населения. А вот диагностируют это болезнь практически в 6 раз пореже, принимая его за сердечные заболевания, вегетососудистую дистонию и даже гастриты ...

Наперехват атаке

По данным ВОЗ, приступами панической атаки мучаются до 60% населения. А вот диагностируют это болезнь практически в 6 раз пореже, принимая его за сердечные заболевания, вегетососудистую дистонию и даже гастриты ...

Рейтинг@Mail.ru